SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • -- DIETA -- 91KG do 78KG !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem wiem, temat wałkowany z 1000 razy ale jak czytam inne posty albo połowy nie rozumiem co jest napisane, albo nie wiem dokonca jak sie odzywiac, albo jest tyle textu ze bym to rok czytał. Więc potrzebna jest krotka odpowiedz na moje pytanie (bez linkow , bez wyglupow) CEL: zmniejszenie wagi z 91KG do 78KG, utrata tłuszczu z brzucha DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-07-25 00:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pytanko czy dobrze ułożony mam plan na Masę Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga. ławka. sztangielki. obciążenia. Dieta :Brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-05-06 14:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrostu waga 32kg.Proszę żeby ktoś dobrał dietę do mojej wagi.Posiadam również białko Mass xxl oraz carbo olimpu.Prosze bez odpowiedzi nie ćwicz w tym wieku itp.Poniżej moja dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g (Z miodem) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Ważywa 16:00-17:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2015-06-15 12:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 2 g -tłuszcz: 1-1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta test deca, prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2016-05-02 21:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa przez chorobę, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75-76 kg Wzrost : 179 około Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Staż treningowy na siłowni : rok i 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-12-17 23:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2017-08-31 23:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy trening... :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę wyglądać jak najlepiej.Szczególnie klatka piersiowa,brzuszek,ramiona.Interesuje mnie trening domowy z sprzętem który posiadam.Stażu nie mam.(od miesiąca podnoszę sztangę na ławeczce ale nie traktuje tego jako staż).Wykonałem też 6 weidera (zabieram się do wykonania po raz 2).Mam dobrą kondycje i ogólnie jestem sprawny fizycznie.Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2009-01-30 17:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - ocena planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Split 3/tyg do oceny :) Do tego biorę kreatynę. 1 dzień: Klata + biceps. - Wyciskanie na płaskiej 12/10/8 - Wyciskanie hantli w skosie w górę 12/10/8 - Wyciskanie sztangi w skosie w górę 12/10/8 - Rozpiętki na maszynie 12/10/10/8 - Unoszenie sztangi stojąc 12/10/8 - Unoszenie sztangi na modlitewniku 12/10/8 - System młotkowy siedząc 12/12/12 m 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-05-16 17:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny'' na mase''

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat, 174cm wzrostu, 61kg wagi. Chciałbym żebyscie ocenili mój trening: wyciskanie sztangi 30kg na ławce poziomej: 12 10 8 wyciskanie sztangi 30kg na ławce skosnej: 10 8 8 wyciskanie francuskie 5kg: 15 15 15 rozpietki 5kg: 15 15 15 podniaganie sztangi w opadzie 22kg: 15 15 15 wyciskanie sztangi sprzed głowy 22kg: 15 15 15 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-11-23 22:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Rada,Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytań : 1. na siłownie chodzę około 18 miesięcy i nigdy nie robiłem nóg i zastanawiam się jak bardzo to jest ważne. 2. Moja ręka wygląda tak Start 29/31 teraz w łapie teraz mam 33/37 3.Czy ktoś mógł by mi rozpisać trening i ćwiczenia które powinienem wykonywać ?(dodam tylko że spożywam teraz Napalm i cytocell) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-04-01 11:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na 2 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata +1,5 miesiaca 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2,25 -węglowodany: zaczynalem od 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino prop 6 tyg 8. TRENING: split x3 w tyg x5 aeroby 9. CEL CYKLU: lekki [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2012-02-20 22:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dieta i problem z jedzeniem w szkole

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 175 Witam. Chciałbym powrócić od listopada na siłownie celem redukcji tkanki tłuszczowej. Ułożyłem dietę, i tu moje pytanie czy ta dieta jest dobra ? I co radzicie jako 2gie śniadanie w szkole ? Wysyłam screena. Z tym chlebem w śniadaniu to jest tak, że raz razowy raz zwykły, dlatego wrzuciłem zwykły. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2012-10-10 22:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiut w zawodach w wyciskaniu leżąc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, Chciałem w przyszłym roku konkretnie w marcu uczestniczyć w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc na ławeczce poziomej. Będzie to mój debiut i zastanawiam się nad tym jaki trening siłowy zrobić aby dobrze się przygotować do zawodów. Obecnie mój stary rekord na klatkę to 160kg w piątej serii 2x przy wadze 84kg ale to było jakieś pół roku temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2014-11-22 23:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wita. Sprawa wygląda tak - cykl już miałem przez Was, czyli profesjonalistów ustalony, ale po przemyśleniach proszę o pomoc w ustaleniu nowego - masa później redu. Sytuacja jest taka, że przez pół roku jestem za granicą (misja). Z dietą jest tak, że żarcie jest jakie jest. Ryż, makaron, kurczak, jajka, jagnięcina, wołowina, od ch... warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2015-12-15 13:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prop+wino,supedrol+trenadrol w 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF%15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2008-01-28 18:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Ocena] Moj pierwszy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest moj plan na pierwsze 6 tygodni. http://s008.wyslijto.pl/index.php?file_id=91729576636801267750">bez tytu³u.JPG Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85,62 Wzrost: 185 Cel treningowy: Ogólna poprawa sylwetki, kondycji, siły i masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, pływanie, bieganie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2008-06-10 23:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie planu i pytanko dzięki za odp :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ramienia w opadzie tułowia 3x Pompeczki w podporze 3x Czy to dobry plan ? Nigdy nie ćwiczyłem Mam w styczniu 16 lat waże 70 kg wzrost 180 nie sttosuje supli nie mam zamiaru dieta nie jesm "śmieći" cel chcę być umięśniony bez tego ..... tłuszczu(nie jakiś koksu Schudłem 8 kg i okazało się że "nie mam mięśni" mam jeszcze do zrzucenia Wielkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-12-08 16:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:38 2. WAGA:93 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 6lat 6. DIETA: zroznicowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tura solo 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2017-01-04 12:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krew na cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:100 -udo: 53 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 275 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2023-03-13 08:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    1WIEK: 20 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierze ale za mala -udo: nie wiem -talia: nie wiem ale za duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino jeden cykl maly 8. TRENING:była przerwa 9. CEL CYKLU: masa miesniowa bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-09-20 09:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)